يمكنك غلي بذور البطيخ لصنع شاي للنساء الحوامل اللواتي يعانين من الإمساك ، على الرغم من أنه يمكنك أيضًا تناول الكثير من الفاكهة نفسها لأنها الأكثر غنى بالألياف التي تساعد على منحك الإحساس بالشبع ومحاربة الإمساك.

2- الليمون

يساعد إضافة الليمون إلى كوب من الماء الدافئ على تليين حركة الأمعاء والهضم بشكل أسرع بالإضافة إلى طرد السموم

3- تناول الماء

أفضل طريقة لتليين حركة الأمعاء تناول الماء الكافي يمكنك تناول عشرة أكواب من الماء يوميًا لفائدته في التخلص من الإمساك .

4-عصير البرتقال

يساعد البرتقال في علاج الإمساك فهو يعد أكثر الفواكه غني بالألياف الغذائية وفيتامين سي .خاصة وأنه تعد أحد الأسباب الرئيسية للإمساك هو نقص الألياف الغذائية ، وبالتالي فإن البرتقال من أفضل علاجات للإمساك. يمكنك أيضًا التفكير في تناول فواكه حمضيات أخرى مثل الجريب فروت

5-عصير البرقوق للإمساك

يمكنك تناول عصير القراصيا ، أربع إلى ست مرات في اليوم للتخلص من الإمساك وتليين البراز. إذا كان المذاق المركز لعصير البرقوق قويًا جدًا بالنسبة لك ، يمكن مزجه مع قليل من الماء وإضافة شريحة كبير من الليمون إلى المزيج لتغيير المذاق.