تعتبر من أكثر المشكلات التي يواجهها عدد كبير من الرجال بعد الزواج ظهور “الكرش”، حيث يصبح الأمر مزعجًا للغاية لدى الرجل، فتعرف على أسباب زيادة الوزن وكيفية التخلص منها: الكرش بعد الزواج.

أسباب ظهور الكرش عند الرجال بعد الزواج:

1.قلة الحركة بعد الزواج: بعد الزواج يقضي الزوج أغلب وقته في المنزل مما يسبب زيادة وزنه، على عكس قبل الزواج يكون الشاب كثير الحركة وكثير التنقل.

2. العادات الخاطئة بعد الزواج: هناك الكثير من العادات الخاطئة الذي يقوم بها الرجل بعد زواجه والتي تؤدي إلى زيادة وزنه، وخاصة ظهور الكرش، وذلك مثل: النوم بعد تناول الطعام، تناول التسالي والسكريات بكميات كبيرة مع الزوجة أثناء مشاهدة التلفزيون.

3. التغيرات الهرمونية: حيث تحدث تغيرات هرمونية بشكل كبير عند الرجل بسبب ممارسة العلاقة الحميمية مما تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام ومن ثم زيادة الوزن.

4. عدم ممارسة الرياضة: ينشغل الرجل بعد زواجه بالعديد من الأشياء الأخرى غير الرياضة فهو قد أصبح مسؤولا عن أسرة ولديه العديد من المتطلبات وبالتالي يتضاءل اهتمامه بالرياضة.

5. العادات السيئة في العلاقة الحميمية: يعتقد الكثير من الرجال أن القدرة الجنسية تأتي عند تناول الطعام بكثرة وتناول الدهون والأسماك والفوسفور والبروتين، فيُكثر من تناول تلك الأطعمة وهذا بالتأكيد يتسبب في ظهور الكرش، كما أن من العادات الخاطئة تناول الطعام بعد الجماع بسبب شعور الرجل بالجوع.

6. “تأتي المشكلة من بداية شهر العسل، حيث يأكل الزوجان في هذه الفترة بكميات كبيرة من دون مواعيد معينة في أي وقت، إذ تنهال عليه المأكولات من كل مكان، ويكون الأكل في هذه الفترة دسم مثل (الحمام والبط والمحاشي)، وبه الكثير من الزبدة والسمنة، وتكثر عليهم زيارات الأقارب ويكثر معها الحلويات، ومن هنا تزيد السعرات الحرارية مع قلة النشاط البدني والرياضي”.

7. أن هناك عوامل نفسية حيث يشعر الرجل بأن شهيته للطعام أصبحت أفضل بعد الزواج والإستقرار العاطفي.

نصائح للرجال للحماية من زيادة الوزن وظهور الكرش:

1. التقليل من الأطعمة الدسمة والمقليات والوجبات السريعة.

2. الاعتدال في تناول النشويات، بحيث لا يزيد على نصف رغيف من الخبز، ونصف طبق من الأرز أو المكرونة

3. تناول كميات كبيره من المياه، وخاصة في فصل الصيف. 4. ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا

5. الإكثار من مشروب الزنجبيل والشاي الأخضر بين الوجبات، للتخلص من الدهون المتراكمة في البطن.

6. في حالة الشعور بالجوع بعد ممارسة العلاقة الحميمية، يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين، مثل البيض أو اللحم المسلوق أو المشوي، إلى جانب طبق خضار مسلوق أو سلطة خضراء.

7. أن تهتم الزوجة بصحته جيداً وتحاول أن تقلل كثيراً من المأكولات الدسمة والزبدة والسمنة. 8. أن يكون الأكل له مواعيد معينة ليس في أي وقت.