في شهر رمضان، يُعتبر تناول المشروبات الصحية أمرًا مهمًا لتحافظ على ترطيب الجسم والحفاظ على الصحة العامة. يُفضل شرب الماء بانتظام خلال ساعات الليل والصباح لتعويض فقدان السوائل خلال فترة الصيام. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تحضير مشروبات مثل عصائر الفواكه الطازجة والشاي الأخضر بدون سكر كبديل صحي للمشروبات الغازية. من الجيد أيضًا تناول حليب اللوز أو الحليب الزبادي الخالي من الدهون والسكر كمصدر صحي ومفيد للجسم خلال شهر رمضان.

أفضل المشروبات لوجبة الإفطار

• الماء: يُعد الماء ملك المشروبات، حيث يُرطب الجسم ويُزوده بالطاقة ويُساعد على الهضم.
• الحليب والتمر: يُنقع التمر في الحليب منزوع الدسم لمدة 12 ساعة، ويُشرب على الإفطار لرفع الطاقة والحفاظ على مستوى السكر في الدم.
• قمر الدين: غني بالألياف وفيتامين “A” ويُعزز الهضم.
• عصير الليمون بالنعانع: غني بفيتامين “C” والألياف ويُمكن إضافة العسل إليه.
• الموز بالحليب: غني بالبوتاسيوم والألياف وفيتامين “C” و”B6″ ويُمد الجسم بالطاقة.
• اللوز بالحليب: غني بالفوائد الغذائية ويُساعد على تحمل الصيام.
• عصير الطماطم والتفاح: غني بالفيتامينات والحديد والألياف.
• الكركديه: يُرطب الجسم ويُزوده بالطاقة ويُساعد على إنقاص الوزن.