يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة احتباس الماء ‘أو ‘الوذمة” هو تراكم السوائل الزائدة داخل الجسم، لذلك قدم موقع power of positifity فيما يلي عشرة أطعمة يمكن أن تساعد في الحد من احتباس الماء واستبعاده:
الدقيق
دقيق القمح الكامل هو مصدر ممتاز من المغنيسيوم في حوالي 160 ملليغرام لكل كوب، المغنيسيوم هو عنصر غذائي حيوي للصحة ويشارك في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي داخل الجسم.
موز
يتم تحميل الموز مع البوتاسيوم، ولكنها معبأة أيضا مع فيتامين B6 ‘البيريدوكسين’. وجدت دراسة نشرت في مجلة علوم الرعاية أن B6 ‘كان الأكثر فعالية في تحسين ‘متلازمة ما قبل الطمث’.
أفوكادو
تحتوي واحدة من الأفوكادو متوسطة الحجم علي المزيد من البوتاسيوم أكثر من أي طعام آخر، وتسجيل أكثر من 1050 ملليغرام، أو ما يقرب من 30 في المائة من القيمة اليومية الموصي بها ‘DV’، يعمل البوتاسيوم علي تقليل احتباس الماء عن طريق خفض مستويات الصوديوم في الجسم وزيادة إنتاج البول.
قرفة
القرفة قد تساعد في إعادة توازن مستويات الماء عن طريق زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية – وهي عملية تعرف باسم ثيرموغينيسيس. هذه العملية تسرع بفعالية معدل استقلاب الراحة لدينا، مما يؤدي إلي فقدان المزيد من الدهون ‘والمياه’.
القرفة قد تقلل أيضا من مقاومة الأنسولين، مما يساعد الجسم علي الحفاظ علي مستويات السكر في الدم.
جزر
يعزز إدرار البول، يحتوي الجزر أيضا علي مضادات الأكسدة والفيتامينات الهامة التي تعمل علي التخلص من السموم في الجسم.
زنجبيل
الزنجبيل هو التوابل المعجزة، يساعد الجسم بأي عدد من الطرق، من تخفيف الألم إلي علاج فقدان الشهية، الزنجبيل يساعد علي طرد الماء من الجسم. يفعل ذلك عن طريق زيادة إنتاج البول والقضاء علي السموم الضارة.
بقدونس
في دراسة جديرة بالملاحظة نشرتها المعاهد القومية للصحة، قامت الجرذان التي شربت سائلًا من خلاصة البقدونس بإزالة ‘كمية كبيرة من البول’ مقارنة بالمياه في حد ذاتها. ولاحظ الباحثون أن التأثيرات المدرة للبول لمستخلص البقدونس ترجع إلي القضاء علي البوتاسيوم والصوديوم في الوقت المناسب من الجسم.
التوت البري
التوت البري يغسل المخلفات الثانوية بالإضافة إلي المياه الزائدة في الجسم كما يحتوي أيضا علي مضادات الأكسدة وفيتامين ج، وحماية الجسم من السموم الضارة والجذور الحرة في حين تعزيز نظام المناعة.
ثوم
يعود الاستخدام الواسع للثوم كعلاج طبيعي ‘خاصة في نزلات البرد’ إلي خصائصه المعدنية الكثيرة. يحتوي الثوم علي مضادات الأكسدة ‘بما في ذلك الأليسين الفعال ‘، والفيتامينات B6 و C، والمنجنيز والسيلينيوم، وكلها تلعب علي الأقل دورًا صغيرًا في تعزيز توازن المياه الصحي والصحة العامة.
