يعاني البعض من دهون البطن نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة، مما يتسبب في شعور المرأة بالإحراج عند ارتداء
الملابس الضيقة، مما يفرض عليها ارتداء مقاسات معينة أو اتباع بعض الحيل المختلفة لإخفاء ‘الكرش’، ولعلاج هذه المشكلة، يجب اتباع نظام غذائي وتمارين رياضية، نتعرف عليها في هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع ‘healthline’.

طرق التخلص من دهون البطن

النظام الغذائي:
يجب علي المرأة أن تتناول طعام يحتوي علي نسبة منخفضة من السعرات الحرارية مع تجنب الأطعمة السريعة، والحلوي الذي تسبب في زيادة الوزن والتركيز فقط علي تناول مصادر البروتين والألياف الصحية التي تحافظ علي صحة الجسم، والشعور بالشبع لفترة طويلة، ومن الأطعمة التي تحتوي علي ألياف صحية، مثل بروكلي، كرنب وقرنبيط، بالإضافة إلي تناول أطعمة تحتوي علي بروتين الذي يمد الجسم بالطاقة والشعور بالشبع لفترة طويلة، مثل البيض المسلوق واللحوم الخالية من الدهون، بالإضافة إلي الفول والبقوليات والمكسرات والبذور، مع تجنب المشروبات المحلاة صناعياً، واستبدالها بشرب الماء والشاي الأخضر غير محلي.

نصائح أخري يجب اتباعها:
يجب بعض النصائح التي تساعد في التخلص من دهون البطن، مثل:

• شرب الكثير من الماء.
• ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة.
• تناول الطعام ببطء للشعور بالشبع وتجنب الإفراط في الطعام.
• الحصول علي قسط كافي من النوم للتخلص من التوتر الذي يتسبب في زيادة الوزن.