الجفاف من أكثر المشكلات الشائعة فى الحر وتؤدي هذه المشكلات لمتاعب صحية خطيرة منها الإجهاد الحراري والإغماء
ووفقا لما جاء فى موقع “epicurious” نعرض لكم قائمة بمشروبات تقلل العطش ومتاعب الحر.
الماء
يعد الماء أحد أفضل المشروبات لمحاربة الجفاف ويساعد شربه طوال فترة التمرين على تعويض الماء الذي تفقده بالتعرق من المهم أن تشرب عندما لا تكون على ما يرام وبغض النظر عن مكان وجودك أو ما تفعله ، فمن المحتمل أن تتمكن من العثور على كوب من الماء.
البطيخ
البطيخ يحتوي على 92٪ ماء مما يروي العطش والجفاف وعند تناوله تحصل على الماء وجرعة كبيرة من فيتامين أ وفيتامين ج والإلكتروليتات.
ماء جوز الهند
ماء جوز الهند هو نسخة الطبيعة من مشروب رياضي لأنه يروي العطش ويحتوي على خمسة إلكتروليتات والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والصوديوم مثل المشروبات الرياضية
6. منقوع الماء بالفواكه
كما قلنا سابقًا الماء من أهم الأمثلة على مشروبات تمنع العطش، لكن قد يكون وضع بعض الفواكه المفضلة للشخص داخل الماء أفضل وأكثر انتعاشًا وتحفز الشخص على شرب المزيد من السوائل والتقليل من الشعور بالعطش، مثل: الماء مع الليمون والنعناع والخيار وغيره.
