يتعرض كثير من قائدي السيارات لآلام في الظهر ومفاصل الأكتاف والرقبة أثناء القيادة خاصة في المسافات الطويلة ولتفادي هذه الآلام يمكن اتباع النصائح الآتية.

1- يجب الحرص على الجلوس باستقامة أثناء القيادة، وتجنب وضعية الإنحناء لأنه قد يسبب إنزلاق غضروفي.

2- عند ركوب السيارة إبدأ الجلوس بالإستناد على الفخذين، بعد ذلك قم بالإستدارة وأخذ وضعية الجلوس باستقامة الجسد، وهكذا يكون ثقل الجسد على الفخذين وليس العمود الفقري.

3- اضبط مقعد القيادة بما يناسب طولك وحجم جسمك، واحرص أن تكون قدماك على مسافة جيدة من دواسات البنزين والمكابح.

4- من الأفضل وضع وسادة خفيفة صغيرة من القطن أو الفايبر بين أسفل ظهرك والمقعد، حتى تمنح العمود الفقري ارتياحاً كبيراً.

5- قم بضبط مسند الرأس الموجود بما يناسب رقبتك، حتى تريح عليه رأسك ولتخفف عن رقبتك وكتفيك الثقل أثناء قيادة السيارة.

6- يجب أخذ استراحة كل فترة أثناء القيادة.