أكد كثير من الأطباء أنه لا توجد طريقة مؤكدة لمنع تشكيل الدوالي، إلا أن هناك عدد من الأشياء التى يمكن القيام به لتقليل فرص الإصابة بها ومن هذه الطرق.

1-  تجنب فترات الجلوس أو الوقوف الطويلة

الوقوف أو الجلوس في وضع واحد لفترة طويلة يجعل من الصعب على الدم الخاص السير في أوردة الساق بشكل عكسى، ما يسبب الضغط على العروق وبالتالى تجمع الدم حول الكاحلين وبالتالى تورمها.

حاول رفع ساقيك ثلاث مرات على الأقل يوميا لمدة 15 دقيقة في المرة الواحدة، كما أن رفع قدميك فوق القلب يكسر دائرة الجاذبية، وهو ما يؤدى إلى تدفق الدورة الدموية بشكل أفضل .

2-  ارتداء جوارب الضغط

يمكن أن تساعد جوارب الضغط فى الحفاظ على الصمامات الوريدية في وضعها الصحيح مما يجعل من السهل على الأوردة أن تعمل بشكل صحيح ويقلل من تجمع الدم، والتورم، والألم.

قد تواجه تقلصات أقل في الليل أقل بعد ارتداء جوارب الضغط الداعمة خلال النهار، ولكن يفضل استشارة الطبيب حول نوع الجوارب حسب كل حالة.

3- تحقيق نمط حياة صحى

تشكل السمنة خطر على ارتفاع خطر الاصابة بالدوالى، لذلك فأن اتباع نظام غذائى صحى يحافظ على عدم زيادة الوزن بصورة كبيرة يمنع بشكل كبير تكون الدوالى.

تناول نظام غذائى صحى على أساس الكربوهيدرات المعقدة، وكمية كافية من البروتين، والدهون الصحية أمر بالغ الأهمية، مع تجنب الأطعمة الغنية بالملح، وشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم .

4- ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة من أكثر الأشياء التى تحميك من الإصابة بالدوالى وتشمل أنواع التمارين المفيدة ركوب الدراجات والسباحة واليوجا.