المناعة النفسية القوية مصطلح شائع يعني قدرة الفرد علي تحمل ضغوطات الحياة بقوة وصلابة بنفسية متزنة قادرة علي التخطي والتعافي من ندوب قد تتركها المواقف والاحداث وتصيبك بالهشاشة.
واكدت العديد من الدراسات التي اجريت ان ارتفاع عدد المنتحرين في الأونة الأخيرة بين فئة الشباب والمراهقين يرجع لإصابتهم بهشاشة نفسية نتيجة لعجزهم عن مواجهة أزمات الحياة وشعورهم بالاحباط واليأس الشديد مما يدفعهم لإنتحار.
ومن علامات ضعف المناعة النفسية الشعور الدائم بقفدان الشغف نحو الاشياء، مع تحقير الذات ،نوبات الحزن والقلق المستمر ،صعوبة التواصل مع الاخرين ،الأرق الشديد والنوم الغير منتظم.
وللصلابة النفسية خطوات واسرار تساعدك علي الوصول لحالة من الاتزان النفسي والعقلي الذي يجعل تواجه الحياة وأزمتها بمناعة نفسية قوية .
خفض سقف التوقعات مع الاخرين تساعدك علي تقبل الصدمات والخيبات الامل المتكررة ومشاعر الخذلان،فلا تربط سعادتك بالاخرين ولاتنتظر من يضحي لأجلك ،ولا تضحي بنفسك من اجل من لا يستحق لتحيا سعيدا.
التفكير المفرط والوقوف علي المواقف بتفاصيلها بالتحليل والتدقيق يضعف من مناعتك النفسية علي المدي البعيد ويفقدك التركيز ويستهلك طاقتك النفسية والعقلية فلا تكن فريسة سهلة لافكارك السلبية .
تعزيز الثقة بالنفس والترميز علي نقاط القوة والتغلب علي نقاط الضعف في شخصيتك يساعدك علي الوصول لاعلي درجات الاتزان النفسي .
فن التعامل مع الازمات وضغوطات الحياة من الخطوات التي تساعدك علي تقوية مناعتك النفسية بشكل كبير و تقلل من الألم النفسي الناتج عن الصدمات .
متابعة الأخبار السيئة بشكل متكرر يؤثر تأثيرا مباشرا علي الحالة المزاجية للاشخاص ويصيبهم بمشاعر الحزن والكأبة مما يضعف من مناعتهم النفسية ويصيبهم بالهشاشة لذلك ينصح علماء النفس بالابتعاد عن تلك المصادر السلبية قد الامكان وتجنبها.
الابتعاد عن الشخصيات السلبية التوكسيك” التي تسلب طاقتك الايجابية دون ان تشعر ، ومخالطة الاشخاص الاسوياء المتزنة في افعالها وانفعالاتها وتعينك علي استكمال رحلة الحياة دون ممارسة اي ضغوط عليك.
اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام تساعد علي تحسين الحالة المزاجية بشكل كبير حيث اكدت دراسة قام بها باحثون في جامعة “ساوث استراليا” ان ممارسة الرياضة بانتظام اكثر فاعلية من الادوية في محاربة الاكتئاب ونوبات القلق والتوتر.
وأخيرا المحافظة علي العبادات يعمل علي تعزيز المناعة النفسية ويمنحها الشعور بالراحة والطمأنينة لا يعادله شعور آخر.